Los mejores 20 alimentos para mantener sus riñones saludables
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Los mejores 20 alimentos para mantener sus riñones saludables |
Pero, lamentablemente, la mayoría de nosotros da por hecho estos órganos vitales. Según la Fundación Nacional del Riñón, millones de personas se ven afectadas por la enfermedad renal. A lo largo del alto costo del tratamiento, el insoportable dolor que su cuerpo y seres queridos experimentarán es inimaginable. Entonces, comienza a cuidarte ahora. Aquí hay una lista de alimentos para un riñón saludable que debe agregar a su dieta.
1. Agua
El agua es una poción milagrosa. Tiene el poder de devolverle la salud. Pero no te excedas La cantidad recomendada de agua que se consumirá todos los días es de 8 vasos para mujeres y 13 para hombres. Lo mejor es consultar a su médico para saber cuántos vasos de agua debe beber por día, según la condición de sus riñones y la actividad diaria.
2. Repollo
El repollo es un vegetal de hoja verde que está lleno de fitoquímicos. Los antioxidantes presentes en ella ayudan scavenge los radicales libres dañinos en el cuerpo, reduciendo así el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y la disfunción renal. El repollo es una rica fuente de vitaminas y minerales, pero no los que son potencialmente dañinos para los riñones.
3. Los pimientos rojos
Los pimientos rojos son buenos para la salud de los riñones, ya que son bajos en potasio. También agregan color y sabor al plato, junto con las vitaminas C, B6, A, ácido fólico y fibra. Los pimientos rojos contienen el antioxidante licopeno que ofrece protección contra algunos tipos de cáncer. Puedes agregar pimientos rojos al atún, ensalada de pollo o simplemente ponerlos crudos.
4. Cebolla
La respiración con cebolla puede ser un desvío, pero las cebollas ayudan a mantener a sus hijos funcionando correctamente. Contienen flavonoides y quercetina que evitan la deposición de material graso en los vasos sanguíneos. La quercetina es un antioxidante que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer. Las cebollas son amigables para los riñones y baja en potasio. También contienen cromo que ayuda a metabolizar grasas, proteínas y carbohidratos.
5. espárragos
El espárrago es bajo en calorías y cargado con las vitaminas A, K, y C. En ratas hipertensas, espárragos había mostrado para preservar la función renal. Pero está un poco en el lado superior en minerales como potasio, calcio y fósforo. Por lo tanto, debe hablar con su médico antes de consumir espárragos. Puede asarlo o blanquearlo con otros alimentos que sirvan para los riñones para la cena o el almuerzo.
6. Ajo
Al igual que las cebollas, el ajo tiene un olor acre. Sin embargo, es una de las hierbas medicinales más potentes. Además, ayuda a mejorar el sabor de los alimentos a los que se agrega. Los investigadores han encontrado evidencia significativa de que el jugo de ajo, junto con la metformina (un medicamento recetado para pacientes con diabetes tipo 2), mostraron efectos renoprotectores.
7. Coliflor
La coliflor es un súper alimento crucífero amigable para los riñones que es una rica fuente de vitamina C, ácido fólico y fibra. También contiene compuestos que son importantes para el hígado y neutralizan las sustancias tóxicas en el cuerpo. La coliflor se puede consumir hervida, blanqueada, cruda, como salsa, o en ensaladas.
8. Manzanas
Manzanas es una rica fuente de vitaminas, minerales y fibra. Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol malo, las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes. Como la diabetes está estrechamente relacionada con la insuficiencia renal, consumir manzanas puede ayudarlo a protegerse de los problemas renales. Las manzanas se pueden comer crudas o cocidas. También puedes hacer una bebida sabrosa.
9. Arándanos
El jugo de arándano es un remedio casero popular para la infección del tracto urinario (ITU). Debido a sus propiedades antioxidantes, es un gran antibiótico natural que prevalece en cualquier crecimiento bacteriano en el tracto digestivo o los riñones. Un estudio de investigación mostró que los arándanos tenían el potencial de tratar cálculos renales de oxalato de calcio. Siempre consuma arándanos frescos o use otros frescos para hacer jugo. Sin embargo, no bebas demasiado para evitar el exceso de trabajo de los riñones.
10. Pescado graso
El pescado es una fuente de alta calidad de proteínas y ácidos grasos poliinsaturados (AGPI). Entre los componentes de PUFA son ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para reducir la inflamación, eliminar los radicales libres de oxígeno, la prevención de enfermedades del corazón, la reducción del colesterol LDL, y la protección de los riñones.
Los científicos han descubierto que consumir PUFA de pescado puede ralentizar el progreso de la enfermedad renal. La investigación también sugiere evitar el consumo de bobo azul, bajo la arena loro, y yellowedge, y en lugar de consumir pargo cola amarilla, mero Broomtail y achiropsettidae.
11. Semillas de calabaza
Estas semillas de color verde brillante son más que bellas. Cargados con fibra dietética, vitamina E, zinc, proteínas, cobre y hierro, se ha demostrado científicamente que reducen el riesgo de cálculos en la vejiga. Dado que las semillas también son altas en fósforo y pueden aumentar los niveles de potasio en su cuerpo, hable con su médico antes de consumirlas si tiene problemas renales.
12. Jugo de Limón
El jugo de limón tiene el potencial de ayudar a tratar los problemas renales. La vitamina C y el ácido cítrico en ella ayudan a mantener el pH interno, promoviendo una mejor salud y una inmunidad más fuerte. Beba jugo de limón por la mañana o antes del almuerzo. Asegúrese de diluirlo en una taza de agua y abstenerse de agregar azúcar refinada.
13. Frambuesas
Las frambuesas contienen ácido elágico que neutraliza los radicales libres dañinos en el cuerpo humano. La Dra. Joan Brookhyser Hogan recomienda frambuesas para pacientes con enfermedad renal en Diálisis y Trasplante. El color rojo indica que estas bayas contienen antocianinas, y también son una buena fuente de fibra dietética, vitamina C, manganeso y ácido fólico. Las frambuesas también son útiles para prevenir el crecimiento de células cancerígenas.
14. Patata dulce morada
Como se mencionó anteriormente, la insuficiencia o enfermedad renal está estrechamente relacionada con la diabetes. Y la diabetes está relacionada con los malos hábitos alimenticios y la obesidad. Entonces, si es obeso, sus riñones pueden verse afectados. En este contexto, los científicos han llevado a cabo experimentos alimentando a los ratones de laboratorio obesos con batatas moradas y descubrieron que ayudaron a reducir la inflamación y el peso corporal. Esto, a su vez, podría ayudar a prevenir la disfunción renal. Sin embargo, debe hablar con su médico antes de consumir estos ya que son altos en potasio.
15. Arándanos
Los arándanos están llenos de antioxidantes que ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas. Son ricos en nutrientes que pueden ayudar a reducir la inflamación. Los investigadores encontraron que los arándanos podrían ayudar a inhibir las vías de señalización que conducen a la insuficiencia renal en animales con síndrome metabólico. Por lo tanto, inclúyalos en su desayuno para perder peso y proteger sus riñones.
16. Fresas
Las fresas son una rica fuente de antioxidantes, vitamina C, manganeso y fibra. Tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas y son una buena opción para un corazón y riñones saludables. Sin embargo, su contribución a una mejor salud renal es impugnada. Por lo tanto, hable con su médico antes de consumirlos.
17. Cerezas
Las cerezas son una rica fuente de antioxidantes y fitoquímicos que ayudan a proteger el corazón y los riñones. Consumirlos diariamente ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, especialmente en los riñones.
18. uvas rojas
Las uvas rojas están cargadas con un compuesto polifenólico natural conocido como resveratrol, que ofrece muchos beneficios para la salud, como mejorar la salud del corazón y proteger los riñones. El resveratrol ayuda a mejorar las lesiones renales, como la lesión por isquemia-perfusión, la lesión inducida por medicamentos, la nefropatía diabética, etc. Por lo tanto, consuma uvas rojas en cantidades adecuadas para aumentar la salud de sus riñones.
19. Col rizada
La col rizada es una fuente rica de nutrientes que regulan los niveles de azúcar en la sangre posprandiales. Dado que la diabetes está estrechamente relacionada con la insuficiencia renal, consumir col rizada puede ayudar a cuidar la diabetes y la nefropatía diabética. Sin embargo, debe hablar con su médico antes de consumir col rizada, especialmente si ya padece una enfermedad renal.
20. Sandía
La sandía está cargada con un potente antioxidante: licopeno. Ayuda a eliminar los radicales libres de oxígeno dañinos, lo que previene la lesión renal. Pero no consuma sandía en grandes cantidades, ya que puede ser contraproducente. Hable con su médico antes de consumirlo si ya padece una enfermedad renal.
Esta es la lista de alimentos que puede consumir después de consultar a su médico. Ahora, déjame decirte qué alimentos debes evitar a toda costa.
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