MEJORES remedios caseros para el dolor de la menstruación

 el dolor de la menstruación

Calambres, hinchazón, cambios de humor, dolor de espalda, dolor de cabeza, fatiga, sangrado abundante: "Este" proceso natural "es nuestro paso hacia la feminidad.

¿Sabía que la dismenorrea, es decir, el dolor de período extremo, interfiere con las actividades diarias de 1 de cada 5 mujeres según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia? 

John Guillebaud, profesor de Salud Reproductiva en University College London, dice que las investigaciones muestran que el dolor menstrual a veces puede ser tan "malo como tener un ataque cardíaco". Ataque al corazón. Tómese un minuto para pensar en eso.

AQUÍ remedios caseros eficaces para aliviar el dolor del período e incluso prevenir los cólicos menstruales.

1. Masaje con aceite de sésamo:

El aceite de sésamo se usa tradicionalmente para abhyanga, es decir, el auto masaje diario ayurvédico. Es rico en ácido linoleico y tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. La Dra. Malini Sharma, experta en Ayurveda de la Clínica Holy Healthcare dice: "Puedes usar aceite de sésamo y masajearlo en la parte inferior del abdomen mientras estás menstruando. Es muy útil".

2. semillas de alholva:

 El Dr. Ashutosh Gautam, Gerente de Operaciones Clínicas y Coordinación en Baidyanath dice: "Se puede reducir el dolor menstrual con la ayuda de semillas de alholva". Todo lo que necesita hacer es remojarlo en agua durante 12 horas y luego beberlo ".

3. Calor:

"Aplicar calor en la parte inferior del abdomen ayuda a relajar los músculos contractuales del útero", dice el Dr. Manoj K. Ahuja, del Fortis Hospital. Una botella de agua caliente siempre funciona bien, pero puedes usar almohadillas de venta libre. El Dr. Ritika Samaddar del hospital Max Super Specialty Hospital dice: "Beber líquidos calientes o tomar una ducha caliente también ayuda a aliviar el dolor y hace que te sientas más relajado".

4. Ejercicio:

Esto puede parecerle loco, considerando que apenas puede moverse (y mucho menos caminar a paso rápido) cuando se está muriendo de dolor. Pero el ejercicio aumenta la circulación en la región pélvica y libera endorfinas para contrarrestar las prostaglandinas (sustancias parecidas a las hormonas que provocan la contracción de los músculos uterinos durante la menstruación). Yogi Anoop, MediYoga sugiere: "Hacer asanas de yoga como pranayama y shavasana (el cadáver posan) durante la menstruación, ya que alivia el dolor y ayuda al cuerpo a relajarse. También ayuda si te acuestas de espaldas con las rodillas dobladas ". La Dra. Ritika Samaddar, del Hospital Max Super Specialty, dice:" Es importante hacer ejercicio regularmente para su salud en general, pero es especialmente importante si es propenso a dolor calambres menstruales."

5. Té de jengibre y pimienta negra:

 La Dra. Malini Sharma, experta en Ayurveda, dice: "Prepare té de hierbas con jengibre seco y pimienta negra. Agregue un poco de azúcar para el gusto, pero evite la leche. "El jengibre puede reducir eficazmente el dolor menstrual, ya que desempeña un papel clave en la reducción de los niveles de prostaglandinas. Como una ventaja adicional, también ayuda a regular los períodos irregulares y combate la fatiga asociada con la premenstrual síndrome.

6. Semillas de comino

 "Se puede hacer un té de hierbas con semillas de comino para reducir el dolor menstrual", sugiere el Dr. Ashutosh Gautam, de Baidyanath. El comino tiene un efecto relajante y sus propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias son útiles para eliminar los cólicos menstruales. .

7. Té de manzanilla:

Según un estudio publicado en el Journal of Agriculture and Chemistry, el té de manzanilla tiene propiedades analgésicas. Ayuda a relajar el útero y disminuir la producción de prostaglandinas, lo que reduce el dolor durante el período.