Los mejores remedios caseros para el estreñimiento
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| Los mejores remedios caseros para el estreñimiento |
El estreñimiento es un trastorno digestivo muy común que afecta a personas de todas las edades.
El estreñimiento se define médicamente como tener tres o menos deposiciones en una semana. En caso de estreñimiento severo, se reduce a menos de una evacuación en una semana.
Es causada por la dificultad para evacuar las heces principalmente porque el colon ha absorbido más agua de los alimentos en el colon, lo que hace que las heces sean muy secas y duras. Esto incluso puede llevar a una persona a tensarse demasiado para vaciar las heces excesivamente duras.
Otros síntomas son un abdomen hinchado, dolor de estómago, calambres abdominales, náuseas, heces anormalmente pequeñas o grandes, acidez, pérdida de apetito, mal aliento, dolor de cabeza, depresión, acné y úlceras en la boca.
Algunas de las causas principales de estreñimiento son una dieta pobre con poca ingesta de fibra, ingesta de agua insuficiente, hábito de defecación irregular, falta de actividad física, embarazo, envejecimiento, cambios en la rutina, debilidad de los músculos abdominales, hemorroides, estrés, ingesta de ciertos medicamentos , abuso de laxantes y ciertas afecciones de la enfermedad.
Este problema puede ser muy frustrante además de causar incomodidad. Hay muchos remedios caseros para mejorar la funcionalidad de su sistema digestivo y tratar el estreñimiento. Estos remedios son muy fáciles de seguir y muy poderosos.
Aquí están los mejores 10 remedios caseros para el estreñimiento.
1. Limones
Los limones son siempre útiles en casa no solo para hacer que los alimentos tengan ácido o limonada, sino también para muchos fines medicinales de emergencia, como pérdida de peso, cuidado de la piel, digestión adecuada, cuidado de los ojos, úlceras pépticas, trastornos respiratorios, etc.
Los limones, o más específicamente el jugo de los limones, pueden tratar el estreñimiento. Este es uno de los tratamientos más simples y efectivos que puedes probar en casa.
remedio casero de limón para el estreñimientoLos flavonoides presentes en el aceite de limón estimulan el sistema digestivo y aumentan la secreción de jugos digestivos, bilis y ácidos y hacen que las cosas se muevan. Los ácidos excedentes de limón ayudan a limpiar el sistema excretor lavando y limpiando el tracto digestivo. El contenido de fibra de limón ayuda a aliviar el estreñimiento.
Extraiga el jugo de medio limón y agréguelo a un vaso de agua tibia. También puede agregar una pizca de sal de roca o media cucharadita de sal de mesa y un poco de miel. Beba esta nutritiva agua con limón a primera hora de la mañana con el estómago vacío. También puede tomar un vaso de esta sabrosa bebida por la noche. Siga este remedio diariamente para tratar el estreñimiento en unos pocos días.
Alternativamente, tome 1 o 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido junto con una pizca de sal diariamente durante algunos días para aliviar el estreñimiento y limpiar su sistema.
2. Higos
Los higos son muy ricos en fibra y actúan como un laxante natural. Los higos son ricos en antocianinas y polifenoles.
Se usa en medicina tradicional para trastornos gastrointestinales e inflamatorios. Aquellos que sufren de estreñimiento crónico deben incluir higos en su dieta. Para el tratamiento del estreñimiento, se pueden usar higos frescos y secos.
Cuando haya higos frescos disponibles, cómelos con la piel puesta. La piel contiene la mayor parte de la fibra y el calcio. Se ha demostrado que la pasta de higos es un tratamiento efectivo contra el estreñimiento en modelos animales.
Toma dos o tres almendras e higos secos.
Ponlos en agua durante unas horas.
Pelar las almendras y moler los ingredientes.
Toma esta pasta con una cucharada de miel por la noche.
3. Aceite de ricino
Siendo un laxante estimulante, el aceite de ricino estimula el intestino delgado y grueso y mejora el movimiento intestinal.
Los componentes químicos del aceite de ricino son flavonoides, ácidos grasos, aminoácidos, terpenoides, compuestos fenólicos, fitoesteroles, etc. Estos compuestos son responsables de sus efectos antiinflamatorios, antioxidantes y hepatoprotectores.
Las diferentes partes de la planta de ricino se utilizan para aplicaciones medicinales como trastornos abdominales, artritis, dolor muscular, estreñimiento, etc. El aceite de ricino debe tomarse solo para casos severos de estreñimiento. De hecho, el aceite de ricino también beneficia el cuidado de la piel y el cabello y se usa en la industria cosmética.
Simplemente trague una o dos cucharaditas de este aceite de ricino beneficioso con el estómago vacío. Para mejorar el sabor, puedes tomarlo con un jugo de fruta como el jugo de naranja. En unas pocas horas, notará una gran mejora en su condición.
Nota: El aceite de ricino puede ser tóxico cuando se toma en grandes dosis. Puede causar calambres abdominales al estimular una evacuación intestinal. No debe repetir este remedio durante un período prolongado, ya que puede causar efectos secundarios.
4. Miel
La miel es muy beneficiosa para aliviar el estreñimiento, ya que actúa como un laxante suave.
El American Journal of Clinical Nutrition en 1995 informó que el efecto laxante de la miel observado en voluntarios sanos se debe a la absorción incompleta de fructosa en el cuerpo.
Puede tenerlo diariamente para prevenir y tratar el estreñimiento. Miel cruda, orgánica y local es la miel más preferida.
Consuma dos cucharaditas de miel tres veces al día.
También puede mezclar una cucharada de miel y jugo de limón en un vaso de agua tibia. Bébalo todas las mañanas con el estómago vacío.
Mezcle 1 cucharada de miel con ½ o 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana sin filtrar. Tómelo de 15 a 30 minutos antes de las comidas para preparar el sistema digestivo para la digestión.
5. semillas de lino
Las semillas de lino tienen muchas propiedades medicinales y son una de las fuentes vegetales más ricas de fibra y ácidos grasos omega-3.
También son ricos en fenoles, vitaminas que incluyen vitamina E y K, minerales como magnesio y potasio. Las semillas de lino tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y también actúan como demulcentes.
Un documento publicado en 2015 reveló la doble acción de las semillas de lino como un tratamiento eficaz para el estreñimiento y la diarrea. La propiedad laxante de las semillas de lino puede ser muy útil en la curación de casos leves a muy graves de estreñimiento.
Muela 1 cucharada de semillas de lino en un molinillo de café. Mezcle la semilla de lino en polvo con 1-2 tazas de agua y déjela reposar durante 15 minutos antes de beber. Beba el agua diariamente antes de acostarse. Por la mañana, su evacuación intestinal será mucho mejor.
Alternativamente, puede simplemente comer de dos a tres cucharadas de semillas de linaza molidas con un vaso de agua.
Nota: Cuando coma semillas de lino, beba mucha agua ya que puede causar molestias abdominales.
6. Ciruelas pasas
Ciruelas pasas o ciruelas secas son ampliamente aceptadas como un remedio para el estreñimiento en la medicina tradicional.
Se supone que esto se debe al alto contenido de fibra de 6 gramos / 100 gramos. Las fibras insolubles y solubles presentes en las ciruelas pasas aumentan la masa y el contenido de agua de las heces induce secreciones digestivas y movimiento intestinal.
El alcohol de azúcar sorbitol y otros fenoles que están presentes en las ciruelas pasas son poco absorbidos por el intestino delgado y tienen un efecto laxante. Así que coma ciruelas pasas regularmente si padece una tendencia al estreñimiento.
Un estudio de prueba aleatorio realizado y publicado en 2011 concluyó que las ciruelas pasas eran seguras, apetecibles y más efectivas que la terapia de psyllium estándar actual.
Tome 1-2 ciruelas al día si no tiene ciruelas pasas o tiene de 3 a 4 ciruelas pasas todos los días.
Mezcle 2-3 ciruelas en un poco de linaza caliente o leche de almendras y beba por la noche para obtener fibra adicional y alivio del estreñimiento.
Tome 3-4 ciruelas pasas picadas y tómelo con una taza de yogurt batido diariamente.
7. Magnesio
El magnesio es el cuarto mineral abundante esencial importante en el cuerpo. Es vital para el desarrollo óseo. Aunque este mineral es abundante, muchas personas carecen de magnesio.
El magnesio es eficaz en numerosas afecciones, como asma, preeclampsia, dolores de cabeza, calambres en las piernas, etc. También se usa tradicionalmente como laxante para el estreñimiento.
Un estudio reciente publicado en 2017 mostró que el agua mineral natural rica en magnesio y sulfato mejora las deposiciones en sujetos con estreñimiento.
Puede obtener su requerimiento diario de magnesio a partir de fuentes de alimentos dietéticos como nueces saludables como almendras, aguacates, verduras como el brócoli, calabaza y verduras de hoja verde o legumbres como frijoles negros. El magnesio también se puede tomar en forma de suplementos de magnesio como el citrato de magnesio.
Las tabletas de citrato de magnesio (300 mg) son un excelente laxante. Tome 1 tableta al día.
Precaución:
El magnesio es seguro cuando se toma por vía oral. No tome más de 350 mg de magnesio para adultos. Consulte a su médico antes de tomar esto y para obtener la dosis y el período correctos. Las personas con trastornos hemorrágicos, problemas renales, síndrome de piernas inquietas, embarazadas, niños, ancianos, etc. no deben tomar suplementos de magnesio sin la recomendación de un médico.
8. Espinacas
La espinaca es realmente buena para el tracto digestivo, especialmente cuando estás sufriendo de estreñimiento.
Es rico en fibra y ácido oxálico. La espinaca es rica en calcio y fósforo. Entre otros vegetales, la espinaca tiene un alto contenido de vitaminas. La espinaca cruda tiene varios componentes que pueden limpiar, reconstruir y regenerar todo el tracto intestinal.
Para deshacerse del estreñimiento, debe incluir espinaca en su dieta. Puedes comerlo crudo o cocido, dependiendo de cómo te guste.
Si tiene estreñimiento severo, tome una mezcla de medio vaso de jugo de espinaca crudo y medio vaso de agua, dos veces al día. Dentro de unos días, obtendrá mucho alivio.
9. Melaza
La melaza es uno de los mejores laxantes naturales para mover los intestinos.
La melaza Blackstrap es rica en vitaminas y minerales como calcio, hierro, selenio, magnesio y vitamina B6.
En un estudio publicado en 2014 demostró que la melaza es segura y efectiva cuando se usa como enemas de emergencia para el tratamiento del estreñimiento.
Coma una cucharadita de melaza blackstrap antes de acostarse. Si no le gusta el sabor, puede mezclarlo con leche, jugo de fruta o jugo de ciruela. Si el problema persiste, aumente la dosis a una o dos cucharadas.
Otro remedio es mezclar dos o tres cucharadas de melaza con la misma cantidad de mantequilla de maní y comerla por la mañana.
Como la melaza contiene altas calorías, no debes seguir estos remedios a diario.
10. Agua y fibra
Con mayor frecuencia, la causa del estreñimiento es la falta de fibra en la dieta. La fibra es un tipo de material que se une al agua en el intestino. Esto agrega volumen a las heces y el agua suaviza las heces.
Es esencial comer alimentos ricos en fibra como frijoles, papas, zanahorias, arroz integral, ciruelas pasas, germen de trigo, frutas frescas, vegetales de hoja verde, todo tipo de nueces, semillas de calabaza, semillas de girasol, brócoli, guisantes, etc. .
También puede optar por suplementos de fibra.
Además, cuando se sufre de estreñimiento, es muy importante beber suficientes líquidos. Asegúrese de beber de 8 a 10 vasos de agua diariamente.
Para obtener el máximo beneficio, ponga agua en un recipiente de cobre durante la noche y bébalo a primera hora de la mañana. Esto estimulará las deposiciones y le dará buenos resultados en pocos días.
Junto con el agua, también puede tomar jugo de vegetales frescos y jugos de frutas durante todo el día. Evite las bebidas alcohólicas y la cafeína, ya que ambas causan deshidratación y pueden empeorar su condición.
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