si quieres recordar sueños? Toma esta vitamina

A menudo olvidamos los sueños después de despertarnos en la mañana. Entonces, en caso de que quiera recordar sus sueños, puede ser útil tomar suplementos de vitamina B6 antes de acostarse. Esto ha sido sugerido por una nueva investigación de la Universidad de Adelaide en Australia.

"Nuestros resultados muestran que tomar vitamina B6 mejoró la capacidad de las personas para recordar sueños en comparación con un placebo", dijo el coautor del estudio Denholm Aspy de la Facultad de Psicología de la Universidad. El estudio, publicado en línea en la revista Perceptual and Motor Skills, incluyó 100 participantes de toda Australia tomando suplementos de vitamina B6 en altas dosis antes de acostarse durante cinco días consecutivos.

"La vitamina B6 no afectó a la intensidad, extravagancia o color de sus sueños, y no afectó a otros aspectos de sus patrones de sueño. Esta es la primera vez que se realiza un estudio sobre los efectos de la vitamina B6 y otras vitaminas B en los sueños. llevado a cabo en un grupo grande y diverso de personas ", agregó Aspy.

Los participantes en el estudio tomaron 240 mg de vitamina B6 inmediatamente antes de acostarse. Antes de tomar los suplementos, muchos de los participantes rara vez recordaban sus sueños, pero informaron mejoras al final del estudio. Parece que a medida que pasaba el tiempo, mis sueños eran más claros, claros y fáciles de recordar. Tampoco perdí fragmentos a medida que avanzaba el día ", dijo uno de los participantes después de completar el estudio.

La vitamina B6 se produce naturalmente en diversos alimentos, incluidos los cereales integrales, las legumbres, las frutas (como el plátano y el aguacate), las verduras (como la espinaca y la patata), la leche, el queso, los huevos, la carne roja, el hígado y el pescado. de usar el tiempo soñado de forma más productiva, los investigadores dijeron que la persona promedio pasa unos seis años soñando con sus vidas.


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"Si somos capaces de volvernos lúcidos y controlar nuestros sueños, entonces podemos utilizar nuestro tiempo de ensueño de manera más productiva", dijo Aspy. Los sueños lúcidos, donde sabes que estás soñando mientras el sueño todavía está sucediendo, tienen muchos beneficios potenciales. "Por ejemplo, es posible usar el sueño lúcido para superar pesadillas, tratar fobias, resolver problemas creativos, perfeccionar las habilidades motoras e incluso ayudar con la rehabilitación del trauma físico", agregó Aspy.

"Para tener sueños lúcidos es muy importante poder recordar los sueños con regularidad. Este estudio sugiere que la vitamina B6 puede ser una forma de ayudar a las personas a tener sueños lúcidos", agregó Aspy.