cómo podría prevenir sus síntomas de dolor de espalda
El dolor de espalda puede ser causado por una mala postura o por una lesión leve de esguince. Pero, su posición de sueño podría estar causando su dolor de espalda. Estas son las mejores posiciones de la cama para reducir el riesgo, o incluso prevenir, el dolor de espalda.
El dolor de espalda es una afección muy común y, por lo general, mejora por sí solo en unas pocas semanas o meses, según Servicios Nacionales Británicos de Salud
El dolor de espalda baja es el tipo más común de la enfermedad.
Por lo general, no hay nada de qué preocuparse, y puede deberse a una lesión o lesión leve.
Puede prevenir el dolor de espalda manteniendo un peso corporal saludable y haciendo ejercicio regularmente.
Pero, puedes evitar el dolor de espalda adoptando estas posiciones para dormir.
De tu lado con una almohada:
Acostarse sobre su espalda puede sentirse incómodo si lucha con dolor de espalda.
Acostarse de lado puede proporcionar cierto alivio.
Metiendo una almohada entre sus rodillas también podría ayudar.
La almohada mantendrá sus caderas, la pelvis y la columna vertebral en una mejor alineación, de acuerdo con el sitio web médico Healthline.
De tu lado en posición fetal:
"Si tiene un disco herniado, puede intentar dormir boca arriba en posición fetal", dijo Healthline.
"Acuéstese sobre su espalda y luego gire suavemente sobre su costado.
"Meta sus rodillas hacia su pecho y encorve suavemente su torso hacia sus rodillas.
"Recuerde cambiar de lado de vez en cuando para evitar desequilibrios".
El enroscarse en la posición fetal puede aumentar el espacio entre las vértebras en la columna vertebral.
En tu estómago con una almohada:
Dormir de frente no es la posición más ideal si tienes dolor de espalda.
Pero si prefiere dormir boca abajo, intente colocar una almohada debajo de la pelvis y la parte inferior del abdomen.
La almohada debería ayudar a aliviar algo de presión de su espalda.
Esta posición de sueño es más beneficiosa para los pacientes con enfermedad degenerativa del disco.
En tu espalda con una almohada:
Algunos pacientes con dolor de espalda pueden encontrar que es más cómodo dormir boca arriba.
Si prefiere dormir de espaldas, debe colocar una almohada debajo de las rodillas.
La almohada fomenta la curvatura natural de la parte inferior de la espalda.
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