Cómo vivir más tiempo: agregue esta fruta a su dieta para evitar una muerte prematura
VIVE por más tiempo comiendo una dieta saludable y balanceada, y haciendo mucho ejercicio. Pero también podrías evitar una muerte temprana al agregar calabazas a tu dieta. Esta es la cantidad que debe comer cada semana para vivir una vida larga y saludable.
Según los expertos, puede reducir el riesgo de una muerte temprana al seguir una dieta sana y equilibrada.
El ejercicio también es crucial para aumentar la duración de tu vida. Es la "cura milagrosa que todos hemos estado esperando", agregó.
Si es fumador, dejar de fumar también puede ayudarlo a vivir más tiempo.
Los pequeños cambios de estilo de vida son todo lo que se necesita para aumentar su expectativa de vida y evitar una muerte prematura.
Comer más calabazas podría ayudarte a vivir más tiempo. Deberías comer alrededor de tres porciones de calabazas todas las semanas, revelaron los nutricionistas.
Las calabazas incluyen calabaza, calabaza y calabacines.
Todos son ricos en vitamina C y fibra, y podrían ayudar a mejorar la salud de su corazón, según la dietista Juliette Kellow y la consultora médica Dra. Sarah Brewer.
Las calabazas obtienen su color brillante de los carotenoides.
Los carotenoides podrían mejorar la salud de su ojo y proteger contra las enfermedades del corazón y algunos cánceres, dijeron.
Para las propiedades más beneficiosas, trate de comprar calabazas de invierno con una piel opaca y calabazas de verano con una piel brillante.
"Coma calabazas tres veces a la semana", Kellow y Brewer en su libro, "Coma mejor viva más tiempo: entienda lo que su cuerpo necesita para mantenerse saludable".
"Las calabazas están llenas de nutrientes antioxidantes, que incluyen vitamina C y carotenoides, además de vitamina E en calabaza y calabaza.
"Estos antioxidantes ayudan a proteger contra los efectos dañinos del estrés oxidativo en nuestras vías respiratorias de la contaminación del aire y los irritantes, y numerosos estudios respaldan el vínculo entre los antioxidantes y la salud pulmonar.
"El betacaroteno en las calabazas se convierte en vitamina A en el cuerpo, y este nutriente es vital para un sistema inmune fuerte.
"Funciona su poder inmunitario de muchas maneras, siendo importante para la salud de la piel, ojos, vías respiratorias, gastrointestinales y genitourinarias, que actúan como barreras contra las infecciones".
También podría reducir el riesgo de una muerte temprana al comer al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días, dijeron los expertos.
Los productos frescos deben constituir alrededor de un tercio de su dieta diaria completa.
loading...
Tomar suficiente ejercicio regular también aumentará su expectativa de vida.
Todos los adultos deben completar al menos 150 minutos de actividad moderada cada semana.
ليست هناك تعليقات