mejores remedios caseros para la presión arterial alta (hipertensión)
La presión arterial es la fuerza ejercida por la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos. La presión depende del trabajo que realiza el corazón y la resistencia de los vasos sanguíneos.
La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un problema de salud grave que puede provocar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal. Una lectura de presión arterial de 140/90 mm Hg o superior se considera alta.
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La hipertensión generalmente se diagnostica cuando una persona tiene una lectura alta sostenida durante un cierto período de tiempo
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Las causas comunes o factores que contribuyen a la hipertensión son la obesidad, los factores genéticos, el consumo excesivo de alcohol, el alto consumo de sal, la falta de ejercicio aeróbico, el estrés, las píldoras anticonceptivas, los analgésicos, la enfermedad renal y la enfermedad suprarrenal.
La medicación a menudo se prescribe para la hipertensión. También puede ayudar a controlarlo con remedios naturales simples.
La hipertensión y las enfermedades cardíacas son problemas de salud a nivel mundial. La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que el crecimiento de la industria de alimentos procesados ha impactado la cantidad de sal en las dietas en todo el mundo, y que esto juega un papel en la hipertensión.
Síntomas
La mayoría de las personas con presión arterial alta no presenta signos o síntomas, incluso si las lecturas de la presión arterial alcanzan niveles peligrosamente altos.
Algunas personas con presión arterial alta pueden tener dolores de cabeza, dificultad para respirar o hemorragias nasales, pero estos signos y síntomas no son específicos y generalmente no ocurren hasta que la presión arterial alta ha alcanzado una etapa grave o que pone en riesgo la vida.
Causas
Hay dos tipos de presión arterial alta.
Hipertensión primaria (esencial)
Para la mayoría de los adultos, no hay una causa identificable de presión arterial alta. Este tipo de presión arterial alta, llamada hipertensión primaria (esencial), tiende a desarrollarse gradualmente a lo largo de muchos años.
Hipertensión secundaria
Algunas personas tienen presión arterial alta causada por una afección subyacente. Este tipo de presión arterial alta, llamada hipertensión secundaria, tiende a aparecer repentinamente y causa presión arterial más alta que la hipertensión primaria. Diversas afecciones y medicamentos pueden provocar hipertensión secundaria, que incluyen:
Apnea obstructiva del sueño
Problemas de riñon
Tumores de la glándula suprarrenal
Problemas tiroideos
Ciertos defectos con los que nace (congénito) en vasos sanguíneos
Ciertos medicamentos, como píldoras anticonceptivas, remedios para el resfrío, descongestionantes, analgésicos de venta libre y algunos medicamentos recetados
Drogas ilegales, como cocaína y anfetaminas
Aquí están los mejores remedios caseros para la presión arterial alta.
Cúrcuma
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La curcumina es el componente principal de la cúrcuma. La cúrcuma es una de las especias más estudiadas en el mundo. Se sabe que reduce significativamente la inflamación en todo el cuerpo. Al reducir la inflamación, la cúrcuma mejora el flujo sanguíneo y mejora la función cardiovascular.
La cúrcuma puede ayudar a eliminar parte de la acumulación de placa de las paredes arteriales. La cúrcuma también es un anticoagulante natural, que mejora el flujo sanguíneo y por lo tanto, reduce la presión arterial.
Té de hibisco
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Hibiscus es ampliamente utilizado en todo el mundo para controlar la presión arterial.
Hibiscus actúa como un diurético y elimina todo el exceso de líquido que está en su corazón y en sus tejidos. Esto disminuye la presión sobre las paredes arteriales. Las paredes de los vasos se relajan y el volumen de sangre disminuye, lo que reduce la presión arterial.
Un estudio realizado en 2008 muestra que 3 tazas de té de hibisco al día reducen la presión arterial sistólica (PAS) en 7 mm Hg, después de solo 6 semanas.
Zanahorias
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Las zanahorias contienen altos niveles de antioxidantes, betacaroteno, vitamina A y vitamina C. Los antioxidantes reducen la cantidad de radicales libres causantes de cáncer en el cuerpo. También protegen contra el daño a los vasos sanguíneos y la muerte celular.
Las zanahorias también son altas en el electrolito, potasio. El potasio es excelente para mantener el líquido dentro del cuerpo equilibrado y normalizar la presión arterial. El potasio contrarresta positivamente los efectos del sodio. Consumido en grandes cantidades, el sodio puede afectar negativamente la presión arterial.
Jengibre
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El jengibre se ha utilizado durante siglos en las culturas asiática e india, especialmente por sus numerosos beneficios para la salud. El jengibre es ideal para prevenir afecciones cardíacas, como la disminución de la presión arterial, la disminución del colesterol y la prevención de coágulos sanguíneos.
El jengibre disminuye el colesterol malo (lipoproteínas de baja densidad) al evitar la acumulación de placa en las paredes arteriales, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial.
El jengibre también actúa como anticoagulante, lo que previene los coágulos de sangre. Los coágulos de sangre pueden evitar un flujo sanguíneo adecuado en todo el cuerpo, lo que puede producir presión arterial alta. La prevención de la formación de coágulos sanguíneos puede ayudar a reducir la prevalencia de un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Cardamomo
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El cardamomo es una especia que se ha utilizado durante miles de años en la medicina Ayurveda. Es ampliamente utilizado para trastornos cardíacos, trastornos gastrointestinales, problemas renales, quemaduras cardíacas y trastornos respiratorios.
El cardamomo también es conocido por sus propiedades antioxidantes, gastroprotectoras, antiespasmódicas, antibacterianas, antiagregantes plaquetarias y anticancerígenas.
El cardamomo produce vasodilatación (dilatación de los vasos sanguíneos) y permite que la sangre fluya más fácilmente, lo que reduce la presión arterial.
Espino
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Durante siglos, el espino se ha utilizado para trastornos cardíacos, circulatorios y respiratorios. Las bayas de la planta se han usado específicamente para tratar la presión arterial alta, los latidos cardíacos irregulares, el dolor en el pecho, la aterosclerosis y la insuficiencia cardíaca.
Hawthorn también contiene flavonoides, que son antioxidantes que destruyen los radicales libres. Los flavonoides ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, mejoran el flujo de sangre y protegen contra el daño de los vasos sanguíneos.
Ajo
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El ajo está ganando cada vez más popularidad por su uso en la reducción de la presión arterial alta. Esta hierba también tiene propiedades anticoagulantes, lo que la hace ideal para mejorar la salud cardíaca en general.
El ajo también es un diurético natural, lo que significa que fuerza el exceso de sodio y agua del cuerpo y hacia la orina. Este efecto elimina la presión de un corazón con exceso de trabajo y disminuye la presión sanguínea
Plátano
Los plátanos son una fruta que las personas con presión arterial alta pueden comer regularmente para controlarla. Los plátanos son una fuente rica de potasio, que disminuye el efecto del sodio.
Por lo tanto, trate de comer uno o dos plátanos al día. Junto con los plátanos, puede probar albaricoques secos, pasas, grosellas, jugo de naranja, espinacas, calabacín, batatas al horno, melón y calabaza de invierno.
Apio
El alto nivel de la 3-N-butilftalida fitoquímica presente en el apio ayuda enormemente a controlar la presión arterial alta. Los Phthalides ayudan a relajar los músculos dentro y alrededor de las paredes arteriales, creando así más espacio y permitiendo que la sangre fluya sin dificultad.
Al mismo tiempo, puede ayudar a reducir las hormonas del estrés que constriñen los vasos sanguíneos, lo que contribuye a la presión arterial alta.
Intente comer un tallo de apio junto con un vaso de agua diariamente. Si lo prefiere, puede masticar el apio durante todo el día.
Agua de coco
Las personas con presión arterial alta deben mantener sus cuerpos bien hidratados. Es una buena idea beber de ocho a 10 vasos de agua al día. El agua de coco es particularmente beneficiosa para reducir la presión arterial.
Un estudio de 2005 publicado en el West Indian Medical Journal encontró que el agua de coco, que es rica en potasio, magnesio y vitamina C puede ayudar a disminuir la presión arterial sistólica. Junto con el agua de coco, también puede usar aceite de coco al cocinar.
Jugo de cebolla
También se ha descubierto que las cebollas reducen la presión arterial debido a la presencia de un antioxidante flavonol llamado quercetina.
Intente comer una cebolla cruda de tamaño mediano diariamente.
También puede mezclar media cucharadita de jugo de cebolla y miel y tomarlo dos veces al día durante una o dos semanas.
Miel
La miel puede reducir la presión del corazón y también tiene un efecto calmante sobre los vasos sanguíneos, por lo tanto, puede ser útil para reducir la presión arterial alta.
Coma dos cucharaditas de miel con el estómago vacío todas las mañanas.
También puede mezclar una cucharadita de jugo de miel y jengibre con dos cucharaditas de polvo de semillas de comino. Cómelo dos veces al día.
Otro remedio efectivo es mezclar el jugo de albahaca y la miel en cantidades iguales y tenerlo en ayunas diariamente.
Semillas de alholva
Las semillas de alholva son un ingrediente eficaz para reducir la presión arterial alta debido a su alto contenido de potasio y fibra dietética.
Hervir una o dos cucharaditas de semillas de fenogreco en agua durante unos dos minutos, y luego colarlo.
Pon las semillas en una licuadora y mézclalas en una pasta.
Coma esta pasta dos veces al día, una por la mañana con el estómago vacío y otra por la noche. Siga este remedio durante dos o tres meses para notar una mejora significativa en su nivel de presión arterial.
Además de usar estos remedios naturales como parte del tratamiento para la presión arterial alta, es esencial seguir los consejos médicos y dietéticos de su médico y someterse a chequeos regulares.
Pimienta de cayena
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El pimiento de Cayena es un conocido vasodilatador. Se expande rápidamente los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo de sangre. Un flujo más rápido y eficiente elimina la presión de las arterias, disminuyendo así la presión arterial.
La capsaicina es uno de los principales ingredientes en pimientos rojos. Cuanto más picante es la pimienta, más capsaicina contiene.
El pimiento de Cayena ayuda a crear nuevos glóbulos rojos, mejora la estructura de la sangre y ayuda a desintoxicar la sangre. Durante la desintoxicación, se cree que la pimienta de cayena también elimina la acumulación de placa fuera de las paredes arteriales.
También se sabe que la pimienta de cayena deja de sangrar rápidamente. Si tiene un corte, intente rociar con pimienta de cayena.
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Muérdago
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El muérdago no es lo primero que se le viene a la cabeza al pensar en reducir la presión arterial elevada. Hay mucho más en esta planta que solo ser una hermosa decoración navideña.
El muérdago aumenta el sistema inmunológico, disminuye la presión arterial y ayuda a tratar el cáncer y la hepatitis. Los extractos de muérdago contienen un compuesto activo llamado alcaloides. Los alcaloides disminuyen la presión arterial al controlar los impulsos nerviosos a lo largo del corazón y las paredes arteriales.
Las acciones del muérdago son graduales pero tienen un efecto duradero sobre la presión arterial.
Garra de gato
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La uña de gato (uncaria tomentosa) es una hierba popular en China, América del Sur y América Central. Es ampliamente utilizado en China para el tratamiento de la presión arterial alta.
La uña de gato reduce la presión arterial al inducir vasodilatación. Los vasos sanguíneos dilatados permiten que la sangre fluya más fácilmente. También actúa como un diurético suave y elimina el exceso de líquido dañino del cuerpo.
Esta hierba contiene taninos y flavonoides. Los flavonoides liberan una sustancia química conocida como óxido nítrico (NO). NO es un radical libre (lucha contra el cáncer) que es esencial para la salud celular.
El NO activado dilata los vasos sanguíneos, facilitando la circulación de la sangre por todo el cuerpo.
Al mantener los vasos sanguíneos abiertos, la sangre puede transportar eficazmente oxígeno y nutrientes vitales por todo el cuerpo. Los vasos sanguíneos dilatados disminuyen el estrés en el cuerpo, en última instancia, disminuyen la presión arterial y reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y ataques cardíacos.
Lavanda
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La lavanda es una fragancia popular que se usa ampliamente como relajante de la mente, el cuerpo y el alma.
Esta hierba también es conocida por ayudar a disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Un estudio muestra que la aromaterapia con ciertos aceites esenciales puede disminuir la presión arterial. Los aceites efectivos incluyen mezclas de lavanda, ylanglang y vergamota. El uso recomendado es una vez al día, durante 4 semanas.
Omega-3 (ácidos grasos)
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Omega-3 es excelente para reducir la presión arterial y el colesterol.
El aceite de pescado contiene ácidos grasos esenciales (EFA). Los AGE son grasas poliinsaturadas derivadas de ácidos linoleico (Omega-3), linoleico (Omega-6) y oleico. Estas son grasas esenciales, lo que significa que nuestros cuerpos no pueden producirlas por sí mismas. Es crucial que los ácidos grasos esenciales se obtengan de nuestra dieta.
La proporción equilibrada que necesitan nuestros cuerpos de Omega-6 y Omega-3 es de 2: 1-4: 1. Debido a la dieta estadounidense, nuestras proporciones se han convertido en 10: 1-30: 1. Desafortunadamente, una gran parte de la población carece de Omega-3.
Omega-3 es importante para disminuir la inflamación en todo el cuerpo. Disminuir la inflamación ayuda a prevenir enfermedades del corazón, enfermedades autoinmunes, apoplejía y enfermedades mentales (inflamación del cerebro). También es bien sabido que los Omega-3 son efectivos para combatir la depresión y la ira.
Remolachas y rábanos
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Las remolachas y rábanos son verduras poco apreciadas y pasadas por alto. Tanto las remolachas como los rábanos tienen un alto contenido de nitratos, que son excelentes para reducir la presión arterial alta, al mejorar la vasodilatación.
Los nitratos se transforman en óxido nítrico vasodilatador después de ser ingeridos. El ácido nítrico dilata los vasos sanguíneos, regula la presión arterial, disminuye la inflamación endotelial y la agregación plaquetaria.
Tanto las hojas como las raíces del rábano reducen las presiones sanguíneas elevadas.
Granada
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Las granadas no solo son densas en nutrientes, sino que también son ricas en antioxidantes, específicamente en taninos y antocianinas. Las granadas son frutas que tienen una cáscara dura y semillas rojas jugosas comestibles.
Las granadas contienen fitoquímicos, flavonoides, polifenoles y punicalagina.
Los fitoquímicos ocurren de forma natural en los alimentos vegetales que actúan como antioxidantes y previenen el daño a nuestras células. Los antioxidantes como los flavonoides y polifenoles luchan contra las enfermedades del corazón y el cáncer.
Punicalagin es un compuesto que es principalmente responsable de los beneficios para la salud en las granadas. Mejora las funciones del corazón y los vasos sanguíneos, disminuye el colesterol malo (LDL), aumenta el colesterol bueno (HDL), disminuye la presión arterial alta y revierte los efectos del bloqueo arterial (aterosclerosis).
Las granadas contienen más antioxidantes que el vino tinto, las bayas o incluso el té verde.
Tomates
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Los tomates contienen betacaroteno, vitamina E, potasio y antioxidantes, que son excelentes para reducir la presión arterial alta.
Los tomates también contienen licopeno, un químico que le da su color rojo intenso. El licopeno tiene efectos antioxidantes que reducen el colesterol malo (LDL) y previene la acumulación de depósitos de grasa en las arterias (aterosclerosis). Estas acumulaciones pueden conducir a enfermedades cardiovasculares.
Método: Coma una taza de tomates frescos, salsa de tomate o jugo de tomate mezclado todos los días. Si no le gusta el sabor de los tomates, intente tomar suplementos de licopeno. Evite la salsa de tomate comercial, que contiene altos niveles de sodio.
Sésamo
El remedio natural de aceite de semillas de sésamo reduce la presión arterial hipertensión
El aceite de sésamo contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6, poliinsaturados (PUFA), vitamina E y sesamin, que son excelentes para reducir la presión arterial, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
Sesamin es un compuesto de lignano en aceite de sésamo que se ha demostrado que reduce los niveles de presión arterial. Los lignanos de sésamo reducen la absorción de colesterol en el cuerpo.
Los PUFA y sesamin trabajan juntos para relajar la pared arterial y reducir la presión arterial.
Ejercicio - Caminar
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El sobrepeso ejerce una presión adicional sobre las paredes arteriales y obliga al corazón a trabajar más duro las 24 horas, todos los días. También lo pone en riesgo de desarrollar otras enfermedades, como la aterosclerosis, que puede provocar hipertensión, enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos y derrames cerebrales.
Un estilo de vida sedentario puede aumentar su riesgo de tener presión arterial alta en un 30 por ciento. Caminar es el mejor ejercicio que puede hacer por todo su cuerpo.
Un estudio muestra que el ejercicio ligero (caminata rápida o trote ligero) ayuda a disminuir la presión arterial elevada. Caminar todos los días también puede ayudarlo a dormir más fácilmente y quedarse dormido.
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