Qué es la menopausia: los síntomas y los mejores remedios caseros

La menopausia se define como la ausencia de períodos menstruales durante 12 meses. Es el momento en la vida de una mujer cuando cesa la función de los ovarios.
El proceso de la menopausia no ocurre de la noche a la mañana, sino que es un proceso gradual. Este llamado período de transición perimenopáusica es una experiencia diferente para cada mujer.
La edad promedio de la menopausia es de 51 años, pero la menopausia puede ocurrir ya en los 30 o hasta los 60 años. No existe una prueba de laboratorio confiable para predecir cuándo una mujer experimentará la menopausia.
La edad a la que una mujer comienza a tener períodos menstruales no está relacionada con la edad de inicio de la menopausia.

La menopausia es el momento en la vida de una mujer en que la función de los ovarios cesa y ya no puede quedar embarazada. El ovario (gónada femenina) es uno de un par de glándulas reproductoras en las mujeres. Se encuentran en la pelvis, uno a cada lado del útero. Cada ovario tiene aproximadamente el tamaño y la forma de una almendra. Los ovarios producen óvulos (óvulos) y hormonas femeninas como el estrógeno. Durante cada ciclo menstrual mensual, se libera un óvulo de un ovario. El huevo viaja desde el ovario a través de una trompa de Falopio hasta el útero.

Los ovarios son la principal fuente de hormonas femeninas, que controlan el desarrollo de las características del cuerpo femenino, como los senos, la forma del cuerpo y el vello corporal. Las hormonas también regulan el ciclo menstrual y el embarazo. Los estrógenos también protegen el hueso. Por lo tanto, una mujer puede desarrollar osteoporosis (adelgazamiento del hueso) más tarde en la vida cuando sus ovarios no producen estrógeno adecuado.

La edad promedio de la menopausia es de 51 años. Sin embargo, no hay forma de predecir cuándo una mujer en particular tendrá la menopausia o comenzará a tener síntomas que sugieran la menopausia. La edad a la que una mujer comienza a tener períodos menstruales tampoco está relacionada con la edad de inicio de la menopausia. La mayoría de las mujeres alcanzan la menopausia entre las edades de 45 y 55, pero la menopausia puede ocurrir tan temprano como las edades de 30 o 40 años, o puede no ocurrir hasta que una mujer llegue a los 60 años. Como regla general, las mujeres tienden a experimentar la menopausia a una edad similar a la de sus madres.

La perimenopausia, a menudo acompañada de irregularidades en el ciclo menstrual junto con los síntomas típicos de la menopausia temprana, puede comenzar hasta 10 años antes del último período menstrual.

 efectos secundarios de la menopausia
A pesar de que no se clasifica como una enfermedad o trastorno, la menopausia desencadena varios cambios profundos en el cuerpo de una mujer.

La menopausia se confirma una vez que una mujer no ha tenido un período menstrual durante un año. Sin embargo, los efectos secundarios de la menopausia ocurren antes de que termine el año y pueden incluir:

Disminución de la fertilidad
 La perimenopausia se refiere al período anterior a la menopausia y dura de tres a cinco años. En la etapa perimenopáusica, los niveles de estrógeno de una mujer disminuirán considerablemente, reduciendo sus posibilidades de quedar embarazada.

Cambios emocionales
 Durante la menopausia, las mujeres pueden experimentar depresión y estados de ánimo bajos. Estos cambios emocionales pueden causar baja libido / deseo sexual.

Sofocos
 Los sofocos son una sensación repentina de calor en la parte superior del cuerpo. Un flash caliente puede comenzar en la cara, el pecho o el cuello, eventualmente progresando hacia arriba o hacia abajo. Durante un sofocos, la piel de una mujer puede ponerse roja y desigual. Las mujeres también comienzan a sudar durante un sofoco. Este efecto secundario puede ir acompañado de una frecuencia cardíaca que aumenta repentinamente, se vuelve irregular o se fortalece. Los sofocos a menudo se experimentan el primer año después del período final de una mujer.

Periodos irregulares
 Un patrón menstrual irregular es el primer efecto secundario importante de la menopausia. En algunos casos, las mujeres tienen su período después de dos o tres semanas. Otras mujeres no tendrán un período durante varios meses.

Sudores nocturnos
Los sofocos que ocurren durante el ciclo de sueño se conocen como sudores nocturnos. Los sudores nocturnos solo duran varios minutos.

Problemas para enfocarse y aprender
 La menopausia puede afectar las funciones cognitivas (por ejemplo, la concentración). Las mujeres también pueden experimentar problemas de memoria a corto plazo y dificultad para concentrarse durante largos períodos.

Problemas para dormir
 Las mujeres menopáusicas pueden tener problemas para dormir. A veces, los sudores nocturnos pueden causar molestias durante la noche, por lo tanto, el sueño perturbado. Esto también puede deberse a ansiedad o insomnio.

Problemas urinarios
 Debido a que la menopausia puede interrumpir el ciclo urinario de una mujer, las mujeres menopáusicas son más susceptibles a las infecciones del tracto urinario (ITU). Una mujer que se somete a la menopausia puede necesitar usar el baño con más frecuencia.

Sequedad vaginal
 Durante la perimenopausia, las mujeres pueden experimentar incomodidad vaginal, sequedad y picazón. Debido a la sequedad vaginal, algunas mujeres pueden experimentar dispareunia (dolor durante el sexo). Las mujeres sufren de dispareunia debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Cuando los niveles de estrógeno de una mujer disminuyen, puede producirse atrofia vaginal. La atrofia vaginal es la inflamación de la vagina causada por el adelgazamiento y la contracción de los tejidos y la lubricación disminuida.

La menopausia también puede causar otros efectos secundarios como:
Encogimiento de los senos
Una acumulación de grasa en el abdomen: esto puede causar obesidad.
Pérdida de cabello y adelgazamiento del cabello
Si no se trata, estos efectos secundarios a menudo cesarán después de dos a cinco años. Pero algunos efectos secundarios pueden durar más. Por ejemplo, la incomodidad vaginal, la sequedad y la picazón pueden volverse crónicas y empeorar sin tratamiento.

Alimentos o nutrientes que pueden prevenir la menopausia

Los siguientes alimentos o nutrientes pueden ayudar a prevenir la menopausia y aliviar sus efectos secundarios:

Calcio
 El calcio puede ayudar a prevenir la pérdida ósea. Las fuentes incluyen leche cruda, yogur sin grasa y suplementos de calcio.

Ácido fólico y fibra
 El ácido fólico y la fibra pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular. Las fuentes incluyen granos enteros.

Frutas y vegetales
 Las frutas y verduras bajas en calorías pueden ayudar a prevenir el aumento de peso al tiempo que se aseguran de que usted obtenga suficientes nutrientes.

Agua
 Mantenerse hidratado puede ayudar a aliviar el dolor causado por la sequedad vaginal. Beber al menos ocho vasos de agua al día puede ayudar a mantener su piel hidratada. El agua potable también minimiza la hinchazón que ocurre debido a los cambios hormonales.

Granos enteros
 Los granos integrales contienen vitaminas B que pueden aumentar la energía, ayudar a controlar el estrés y mantener el sistema digestivo funcionando. Las fuentes incluyen cebada, arroz integral, quinua y avena cortada con acero.

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Remedios naturales para la menopausia

1. Cohosh negro

Para muchas mujeres, esta es una droga milagrosa. Viene de la raíz de la planta Cimosicefuga rascesea, que se encuentra fácilmente en mi área (las montañas del sur de los Apalaches) y en muchas otras partes del mundo. La raíz, que puede ser bastante apestosa, se cosechó, limpió, secó y molió y luego se usó en cápsulas o como té. También se puede encontrar en tinturas. Cualquiera que sea la aplicación que elijas, tomará un tiempo mostrar los efectos. Entra al sistema lentamente y se acumula con el tiempo.

2. Vitex o Chaste Berry

Esto proviene del arbusto vitex. Es una gran planta de paisaje con sus agujas púrpuras de flores durante el verano. Las bayas, o una preparación de las bayas, se usan con el tiempo como el cohosh negro.

3. Espino

Las bayas de espino son como pequeñas manzanas de cangrejo, pero provienen de un árbol diferente. Hawthorn trabaja para fortalecer las venas y las arterias, ayudando a que la sangre fluya mejor a las áreas vitales.

4. Ginseng

El ginseng es un adaptógeno que permite a su cuerpo soportar situaciones estresantes.

5. Soja

Para algunas mujeres, la soya ayudará a aliviar los sofocos. Recomiendo usar solo productos de soja que no sean GMO.

6. Sierra Palmeto

La siembra de plameto se ha usado en hombres durante mucho tiempo para ayudar con la glándula prostática. Ahora se ha descubierto que algunas mujeres en la menopausia también se pueden beneficiar de esto.

7. Clary Sage

Clary Sage ayuda durante los años menstruales a equilibrar las hormonas. Puede ayudar de la misma manera, en una parte diferente del espectro, durante la menopausia.

8. Eliminar la cafeína

Algunas mujeres se benefician al reducir la cafeína durante la menopausia. Algunos dicen que detiene los sofocos por completo. Siendo bebedor de café, aún no lo he probado.

9. Milenrama

Yarrow es bueno para todo tipo de problemas, incluidos sofocos o sudores nocturnos. Úselo como tintura o té. Es amargo, así que es mejor cuando se mezcla con algo.

10. Menta de montaña y poleo

Ambas mentas pueden tener grandes cantidades de pugelona, ​​que puede causar contracciones intrauterinas. NO deben ser tomados por mujeres embarazadas. Pero durante la menopausia, la acción equilibradora de la hormona puede beneficiar a algunas mujeres.