cómo aliviar la comezón en los ojos, los estornudos y los síntomas de la fiebre del heno

Los síntomas de la fiebre del heno  pueden ser difíciles de controlar a medida que avanza en su vida cotidiana. Estornudos, tos y picazón en los ojos son solo algunas de las señales. Las tabletas y aerosoles nasales se recomiendan como tratamiento por el NHS, pero la introducción de ciertos tés en su dieta también podría ser la respuesta.

Los síntomas de la fiebre del heno se desencadenan cuando el recuento de polen es alto, y con el pronóstico del clima cálido para esta semana, quienes lo padecen estarán desesperados por saber cuál es la mejor manera de combatir los estornudos, la secreción nasal y la picazón en los ojos.

Como es esencialmente una afección inflamatoria, reduce el consumo de alimentos proinflamatorios como azúcar, carbohidratos refinados, aceites vegetales y de girasol y grasas trans que se encuentran en alimentos procesados, mientras se sigue una dieta antiinflamatoria, rica en antioxidantes y fitonutrientes. de coloridas frutas y verduras es recomendado.

Además, hay tres tés diferentes eficaces para reducir la inflamación y mantener a raya los molestos síntomas, según la terapeuta nutricional Hannah Braye.

Ciertas plantas, como las ortigas, la manzanilla y la menta, han demostrado que ayudan a reducir la histamina y, a menudo, se pueden obtener fácilmente y convertirse fácilmente en tés.

Hannah dijo: "Preparar una gran tetera y beber durante todo el día también ayudará a mantener la hidratación".

Otro té, aunque no antihistamínico, Hannah recomienda es el té verde.

Los polifenoles en el té verde tienen potentes efectos antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación y estabilizar los mastocitos.

Hannah dijo: "Los estudios también indican que los polifenoles del té verde pueden tener un impacto positivo en nuestras bacterias intestinales, lo que podría ser un beneficio adicional para quienes padecen fiebre del heno".

También se ha demostrado que los alimentos particulares son especialmente beneficiosos para quienes padecen fiebre del heno, como las manzanas, los alimentos fermentados, los ácidos grasos esenciales omega 3 y el caldo de huesos.

Manzanas

Estos son ricos en flavonol quercetina, que puede ser particularmente beneficioso para los enfermos de fiebre del heno debido a su actividad antialérgica. Hannah agregó: "Las manzanas de polifenoles también contienen se han demostrado en estudios que ayudan a reducir los estornudos en personas alérgicas al polen y al polvo".

Comidas fermentadas

La fiebre del heno es causada por una reacción exagerada del sistema inmune. Alrededor del 70 por ciento de nuestras células inmunitarias residen en el revestimiento del tracto digestivo, y son compatibles e influenciadas por una amplia gama de bacterias intestinales. Hannah dijo: "Los alimentos tradicionalmente fermentados como el chucrut, el kimchi, el kéfir, el yogur vivo, el miso y la kombucha, que contienen bacterias vivas son una excelente manera de brindar a tu flora intestinal un apoyo adicional.

"Alternativamente, considere tomar un suplemento de bacterias vivas, como Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula, que contiene 14 cepas diferentes para mantener los niveles recargados".

Caldo de hueso

Las afecciones alérgicas, como la fiebre del heno, se han asociado durante mucho tiempo con una mayor permeabilidad intestinal ("intestino permeable"). Hannah dijo: "Se cree que el caldo / caldo óseo, idealmente elaborado con huesos y cartílagos de animales alimentados con pasto orgánico, ayuda a mantener la salud del revestimiento intestinal al proporcionar una cantidad de nutrientes como colágeno, glicina, gelatina y glutamina. Prepare un gran lote en la olla de cocción lenta y congele en porciones para usarlo más tarde en sopas, guisos, dhal o como bebida caliente ".

Omega 3 ácidos grasos esenciales

Los ácidos grasos Omega 3 tienen potentes propiedades antiinflamatorias. La mejor fuente es el pescado azul como el salmón, la caballa, las anchoas, las sardinas y el arenque. "Intenta comer 2-3 porciones por semana", dijo Hannah.

Ella agregó: "Las fuentes vegetarianas incluyen semillas de lino, semillas de chía y cáñamo (aunque la tasa de conversión en la forma antiinflamatoria activa de omega 3 de estas fuentes es desafortunadamente baja)".

El jengibre y la cúrcuma también tienen poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Los estudios también han demostrado que inhiben y estabilizan los mastocitos, que son las células responsables de producir el compuesto proinflamatorio histamina que causa los síntomas de la fiebre del heno y otras alergias.

Hannah dijo: "Úselos para cocinar tanto como sea posible, beban leche dorada caliente o piquen en agua caliente con una rodaja de limón como té".