Hierba mágica para fortalecer su sistema inmunológico y mantener una piel, boca y sistema respiratorio sanos
# ¿Qué es Echinacea?
Una planta floreciente nativa de América del Norte, la equinácea ha salpicado el paisaje estadounidense de una forma u otra durante cientos de años. Inicialmente apreciado por los indios sioux nativos americanos como un remedio para mordeduras de serpientes, cólicos e infecciones, se convirtió en un alimento básico de bienestar hasta la llegada de los antibióticos. En la actualidad, la equinácea sigue siendo una de las hierbas más queridas y ampliamente utilizadas de los Estados Unidos. Los remedios naturales para el resfriado, las pastillas para la tos y los suplementos orgánicos todos mencionan a la equinácea como un ingrediente clave.
Al igual que otras hierbas, los beneficios para la salud de la equinácea se deben a su diversa composición de nutrientes, que incluye polisacáridos, alquilamidas, flavonoides, polifenoles, vitamina C, selenio y zinc.
El coneflower deliciosamente rosado, también conocido como echinacea, es una de las plantas de energía de la naturaleza (juego de palabras). Los sanadores de todas las disciplinas reconocen el potencial de curación de la equinácea y, a menudo, la prescriben como un tratamiento alternativo para diversas afecciones. Pero muchos escépticos todavía se preguntan si esta popularidad es el resultado de una fuerte investigación científica o una campaña de marketing simplemente brillante.
# pon tus miedos a descansar:
Numerosos estudios han documentado los beneficios terapéuticos de esta planta. Echinacea contiene una amplia gama de flavonoides, polisacáridos, glicoproteínas y aceites volátiles que pueden usarse para múltiples aplicaciones. A continuación se enumeran tres de estos usos y los datos que los respaldan.
Beneficios para la salud de la equinácea
Potente refuerzo inmunológico
Una onza de prevención vale una libra de cura. No se han pronunciado palabras más ciertas, especialmente cuando se trata de equinácea. La planta se recomienda en gran medida para mejorar la inmunidad y prevenir (o tratar) el resfriado común junto con otras afecciones respiratorias. (Relacionado: preparación de equinácea tan efectiva como Tamiflu en casos de gripe temprana en ensayos clínicos grandes).
Un metaanálisis de 2007 concluyó que la equinácea es efectivamente efectiva. Los investigadores observaron alrededor de 3.000 pacientes (con una variedad de edad) y señalaron que la planta redujo el riesgo de contraer un resfriado en un 58 por ciento y redujo su duración en 1.4 días. Estos resultados se mantuvieron verdaderos independientemente de cómo los individuos contrajeron el resfriado (es decir, expuestos de manera natural al virus o se inocularon durante el estudio).
Otro estudio, esta vez en 2010, tuvo hallazgos similares. La equinácea se ha demostrado eficaz para prevenir el frío. Los participantes que se enfermaron lo hicieron por un período más corto si tomaron un suplemento de equinácea.
Un estudio de 2014 revisó 24 ensayos controlados aleatorios y encontró que la equinácea redujo el riesgo de contraer un resfriado en un 10 a 20 por ciento.
Potencial agente antifúngico
Las investigaciones preliminares han sugerido que la equinácea es un candidato natural ideal para eliminar las bacterias dañinas en el intestino. Se ha demostrado que la equinácea reduce los niveles de candida albicans y previene las infecciones vaginales por hongos.
Alivio de ansiedad efectivo
Los primeros ensayos con animales muestran que la equinácea puede disminuir los niveles de ansiedad en ratas estresadas. Los experimentos en humanos parecen sugerir un efecto similar: un estudio de 2013 observó que las personas que tomaban dos cápsulas de equinácea todos los días durante una semana tenían menos probabilidades de estar ansiosas.
Reduce el enrojecimiento y la hinchazón
La inflamación sistémica, el enrojecimiento y la incomodidad en el cuerpo pueden tener múltiples fuentes, incluida una dieta poco saludable o un ejercicio extenuante. El consumo de equinácea o la aplicación de productos para el cuidado de la piel que contienen aceite esencial de equinácea pueden ayudar a reducir y aliviar la irritación de los tejidos.
Promueve la salud de las células
El consumo de equinácea promueve la salud de las células protectoras en su cuerpo. Muchos de los compuestos de la equinácea son compatibles con las células inmunes y fomentan el crecimiento celular saludable.
Facilita el transporte de oxígeno
La equinácea puede mejorar los niveles de oxígeno en la sangre. La equinácea aumenta la producción de eritropoyetina en la médula ósea, lo que a su vez promueve la producción de glóbulos rojos y aumenta la capacidad de la sangre para transportar oxígeno.
Apoya la salud oral
La equinácea se ha evaluado en combinación con otras hierbas como la salvia y la lavanda, y se ha descubierto que reduce el mal aliento. Se cree que este efecto se debe en parte a la capacidad de la equinácea para neutralizar los organismos dañinos que causan el mal aliento.
Alivia la incomodidad física
Los nativos americanos usaban la equinácea para reducir los dolores y dolores. Hoy, la investigación ha demostrado su potencial para promover la comodidad después de la cirugía
Alienta la salud normal de la piel
Echinacea apoya una complexión normal ayudando a desalentar las imperfecciones y la irritación. Otros estudios encontraron que ayuda a hidratar la piel y reducir la aparición de arrugas.
Promueve la salud respiratoria superior
La equinácea es una de las mejores hierbas para apoyar la salud respiratoria superior, incluso en niños. Un estudio doble ciego controlado con placebo descubrió que los pasajeros de viajes aéreos que tomaron tabletas de echinacea antes y durante un vuelo experimentaron menos problemas respiratorios.
Proporciona antioxidantes
La equinácea es una fuente de antioxidantes como la vitamina C, el betacaroteno, los flavonoides, el selenio y el zinc. Un estudio encontró que una tintura de equinácea en particular tenía más actividad antioxidante que Gingko biloba.
Admite el envejecimiento normal
Aunque la investigación en humanos es necesaria para la confirmación, los resultados de los estudios en animales sugieren que la equinácea podría ofrecer un potencial antienvejecimiento. En un estudio, la equinácea suplementaria se atribuyó a ayudar a prolongar la vida útil de los ratones que envejecen.
Hay muchas maneras de tomar equinácea. La forma más popular (y tal vez la más fácil) es tomarlo como té. Cuando sienta los primeros síntomas de la gripe, lo mejor es tomar de seis a ocho onzas de té de equinácea hasta cuatro veces al día.
También puede tomarlo como tintura (1: 5): de uno a tres ml (de 20 a 90 gotas) o parte de jugo prensado (de seis a nueve ml).
La equinácea es una bienal y se siembra a partir de semilla. Tenga en cuenta que hay más de 40 variedades de la planta, y la que debe usar con fines médicos es Echinacea pupurea. La planta no es muy fácil de cultivar, por lo que a menos que sea un jardinero experimentado, es posible que desee optar por suplementos en su lugar. Dicho esto, asegúrese de comprar en una tienda de buena reputación.
Lea la etiqueta nutricional también! No todos los suplementos son iguales y la efectividad de la vitamina depende de varios factores. Sepa qué parte de la planta se usó (planta o raíces) y qué especies incluyó el suplemento. Mientras que Echinacea pupurea tiene la mayor concentración de nutrientes saludables, otras especies aceptables incluyen Echinacea pallida y Echinacea angustifolia.
# Cuáles son los efectos secundarios?
Algunas personas son alérgicas a las plantas de la familia de las margaritas. Estos pueden incluir margaritas, ambrosía, caléndulas o crisantemos. Esto puede ponerlo en mayor riesgo de tener una reacción alérgica a la equinácea.
La equinácea puede causar efectos secundarios menores. Estos pueden incluir malestar estomacal, náuseas y mareos. Los efectos secundarios graves incluyen reacciones alérgicas como erupción, hinchazón y dificultad para respirar. También puede empeorar los síntomas del asma. Hable con su médico de inmediato sobre cualquier efecto secundario que esté teniendo.
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