Piña: beneficios para la salud y cómo usarlo para quemar la grasa del vientre
Las piñas son frutas tropicales ricas en vitaminas, enzimas y antioxidantes. Pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico, formar huesos fuertes y ayudar a la indigestión. Además, a pesar de su dulzura, las piñas son bajas en calorías.
Las piñas son miembros de la familia de las bromelias y una de las pocas bromelias para producir fruta comestible, según el departamento de biología del Union County College. La fruta está hecha de muchas bayas individuales que se fusionan alrededor de un núcleo central. Cada escala de piña es una baya individual.
Los beneficios nutricionales de las piñas son tan fascinantes. "Las piñas contienen altas cantidades de vitamina C y manganeso. Estas golosinas tropicales también son una buena forma de obtener fibra dietética y bromelaína (una enzima) importantes.
bromelina que tiene poderosas propiedades antiinflamatorias que pueden usarse para tratar la irregularidad intestinal, dolores de garganta y problemas en las articulaciones. 'Healing Foods' también señala que el jugo de piña podría ayudar a bajar la fiebre, aliviar los dolores de garganta y actuar como expectorante natural. Aparte de esto, el zumo tarty y sorprendente también podría ser una de tus mejores apuestas para la pérdida de peso efectiva.
Beneficios de la salud
Apoyo del sistema inmunitario
La piña contiene todo el valor diario recomendado de vitamina C, de acuerdo con la FDA. La vitamina C es un antioxidante hidrosoluble primario que combate el daño celular, según el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón. Esto hace que la vitamina C sea un luchador útil contra problemas como la enfermedad cardíaca y el dolor articular.
Fuerza ósea
La piña puede ayudarlo a mantenerse firme y fuerte. La fruta contiene casi el 75 por ciento del valor diario recomendado del manganeso mineral, que es esencial para desarrollar huesos fuertes y tejido conectivo, según el Instituto Linus Pauling. Un estudio de 1994 sugirió que el manganeso, junto con otros minerales traza, puede ser útil para prevenir la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas.
Salud ocular
"Las piñas pueden ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular, una enfermedad que afecta los ojos a medida que las personas envejecen, debido en parte a su gran cantidad de vitamina C y los antioxidantes que contiene", dijo Flores.
Digestión
Al igual que muchas otras frutas y verduras, la piña contiene fibra dietética, que es esencial para mantenerlo regular y para mantener sus intestinos sanos, según la Clínica Mayo. Pero a diferencia de muchas otras frutas y verduras, la piña contiene cantidades significativas de bromelina, una enzima que descompone las proteínas, lo que posiblemente ayude a la digestión, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer.
Beneficios antiinflamatorios
"Debido a una mezcla compleja de sustancias que se pueden extraer del núcleo de la piña, conocida como bromelina, las piñas pueden ayudar a reducir la inflamación severa ... y pueden reducir el crecimiento del tumor", dijo Flores. Una variedad de estudios ha indicado que la bromelina puede ser útil en el tratamiento de la osteoartritis, aunque se necesita más investigación.
La inflamación excesiva a menudo se asocia con el cáncer y, según el Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering, se ha demostrado que la bromelina y otras enzimas proteolíticas aumentan las tasas de supervivencia de los animales con diversos tumores. Sin embargo, aún no existe evidencia clínica que demuestre que tales resultados sucedan en humanos.
Reducción de coágulos
Flores notó que debido a sus niveles de bromelina, las piñas pueden ayudar a reducir la excesiva coagulación de la sangre. Esto hace que la piña sea un buen refrigerio para los viajeros frecuentes y otros en riesgo de coágulos de sangre.
Resfriado común y inflamación sinusal
Además de tener mucha vitamina C, la bromelina de la piña puede ayudar a reducir el moco en la garganta y la nariz, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. Entonces, si tu frío te hace toser, prueba algunos trozos de piña. Las personas con alergias pueden querer incorporar la piña en sus dietas con más frecuencia para reducir el moco sinusal a largo plazo
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"Debido a que la piña es un gran ablandador de la carne, comer demasiado puede provocar sensibilidad en la boca, incluidos los labios, la lengua y las mejillas", dijo Flores. "Pero, [se] debe resolver por sí solo en unas pocas horas". Si no es así, o si experimenta una erupción cutánea, urticaria o dificultad para respirar, debe buscar ayuda médica de inmediato. Podrías tener una alergia a la piña.
Flores señaló un posible negativo a los altos niveles de vitamina C de la piña. "Debido a la gran cantidad de vitamina C que contienen las piñas, consumir grandes cantidades puede provocar diarrea, náuseas, vómitos, dolor abdominal o ardor de corazón", dijo.
Además, cantidades extremadamente altas de bromelina pueden causar erupciones cutáneas, vómitos, diarrea y sangrado menstrual excesivo, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. Bromelina también puede interactuar con algunos medicamentos. Las personas que toman antibióticos, anticoagulantes, anticoagulantes, anticoagulantes, barbitúricos, benzodiazepinas, medicamentos para el insomnio y antidepresivos tricíclicos deben tener cuidado de no comer demasiada piña.
Cómo hacer que el jugo de piña queme la grasa del vientre:
Puede preparar un vaso de jugo de piña en la comodidad de su cocina. Las piñas son mejores cuando se consumen frescas, ya que las enzimas y los nutrientes comienzan a desaparecer rápidamente una vez que se cortan. El jugo de piña también es un calmante para la sed del verano.
Esto es lo que necesitarías hacer.
1. Pelar con cuidado la piña y cortarla en trozos pequeños.
2. Ahora agrega estas piezas de piña en una licuadora junto con agua.
3. Mezcle bien hasta que obtenga un jugo suave.
4. Cuele el jugo con un colador.
5. Puede agregar más agua si la consistencia del jugo es demasiado espesa para usted.
6. Vierta el jugo en un vaso.
nota IMPORTANTE:
El jugo de piña no es una opción recomendable para diabéticos. Puede derrumbar sus niveles de azúcar en la sangre. El jugo de piña contiene dos tipos de azúcares simples: fructosa y glucosa. Sin embargo, no hay nada malo en meter la fruta entera. Beber demasiado jugo de piña puede obstaculizar sus objetivos de pérdida de peso también, debido a la presencia de fructosa, que se suma a su conteo de calorías vacías. La fructosa promueve la sensación de comer más, a diferencia de la glucosa que induce la sensación de saciedad.
Cualquier cosa en exceso solo te dañará a largo plazo. La moderación es la clave para perder peso y una salud óptima. ¿Entonces, Qué esperas? Bebe y arroja esos kilos de más naturalmente
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