Los mejores remedios caseros para el estreñimiento
El estreñimiento es un trastorno digestivo muy común que afecta a personas de todas las edades.
El estreñimiento se define médicamente como tener tres o menos deposiciones en una semana. En caso de estreñimiento severo, se reduce a menos de una evacuación en una semana.
Es causada por la dificultad para evacuar las heces principalmente porque el colon ha absorbido más agua de los alimentos en el colon, lo que hace que las heces sean muy secas y duras. Esto incluso puede llevar a una persona a tensarse demasiado para vaciar las heces excesivamente duras.
Síntomas:
Pocos movimientos intestinales
Problemas para defecar (esforzarse por ir)
Heces duras o pequeñas
Una sensación de que todo no salió
Hinchazón del vientre
dolor de estómago
calambres abdominales
náusea, acidez, pérdida de apetito, mal aliento
dolor de cabeza, depresión, acné y úlceras bucales
Remedios caseros:
Agua
Puede parecer simple, pero mantenerse hidratado facilita la digestión y ayuda a la función muscular. Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, el sistema digestivo puede procesar los nutrientes y mover los desechos sin problemas. Los músculos intestinales también son más eficientes y pueden mantener las cosas en movimiento. La pregunta es: ¿cuánta agua es suficiente? Si sientes sed, esa es una indicación de que probablemente deberías tomar un sorbo. Si te sientes un poco retrasado, prueba de 8 a 16 onzas cada dos horas. En términos generales, debe dividir su peso corporal por la mitad, tomar ese número y beber la misma cantidad de agua (en onzas). Si pesas 150 libras, entonces debes beber 75 onzas por día. Es posible que deba modificar esto en función de su nivel de actividad
Aceite de oliva
Tome una cucharada de aceite de oliva antes de tomar el desayuno por la mañana. Como un aceite denso en nutrientes, estimula el tracto digestivo. También lubrica los intestinos y proporciona protección antioxidante al mismo tiempo.
Probióticos
El yogur y el kéfir son un excelente desayuno, ya sea que se consuma tal cual o mezclado con su cereal de desayuno favorito o granola sin grano. Las cepas probióticas de Lactobacillus y Bifidobacterium estimulan los intestinos sanos lo que se traduce en una evacuación más fácil. Se ha observado una mayor frecuencia, una mejor consistencia de las heces y un menor tiempo de tránsito digestivo con las personas que consumen probióticos.
Frijoles
Rico en fibra, una comida que contiene frijoles comparte muchos beneficios similares a uno que contiene ciruelas pasas. La fibra mantiene las heces blandas y la proteína tiene beneficios adicionales para el crecimiento y la reparación de los tejidos corporales. Los frijoles también poseen nutrientes esenciales para la salud y la función muscular. Para muchas personas, los frijoles pueden ser más fáciles de incorporar a sus planes de comidas diarias que las ciruelas pasas.
Bicarbonato de sodio y agua tibia
Mezcle una cucharadita de bicarbonato de sodio en un cuarto de taza de agua tibia. Supuestamente, se dice que esta mezcla alivia el dolor y la presión asociados con el estreñimiento, y se cree que el bicarbonato reduce los síntomas asociados con la acidez estomacal. Cuanto más rápido termine de beber, mejor parece funcionar.
alholva
alholva son generalmente las hierbas recomendadas para empezar cuando se trata de combatir el estreñimiento. Estos son más fáciles en el estómago y entran en la categoría de laxantes a granel. Las hierbas purgantes como el sen, el aloe y el espino amarillo también son eficaces cuando se trata de estreñimiento; pero recuerda, estas hierbas son para uso a corto plazo.
remedio casero de limón para el estreñimiento Los flavonoides presentes en el aceite de limón estimulan el sistema digestivo y aumentan la secreción de jugos digestivos, bilis y ácidos y hacen que las cosas se muevan. Los ácidos excedentes de limón ayudan a limpiar el sistema excretor lavando y limpiando el tracto digestivo. El contenido de fibra de limón ayuda a aliviar el estreñimiento.
Extraiga el jugo de medio limón y agréguelo a un vaso de agua tibia. También puede agregar una pizca de sal de roca o media cucharadita de sal de mesa y un poco de miel. Beba esta nutritiva agua con limón a primera hora de la mañana con el estómago vacío. También puede tomar un vaso de esta sabrosa bebida por la noche. Siga este remedio diariamente para tratar el estreñimiento en unos pocos días.
Alternativamente, tome 1 o 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido junto con una pizca de sal diariamente durante algunos días para aliviar el estreñimiento y limpiar su sistema.
Higos
Los higos son muy ricos en fibra y actúan como un laxante natural. Los higos son ricos en antocianinas y polifenoles.
Se usa en medicina tradicional para trastornos gastrointestinales e inflamatorios. Aquellos que sufren de estreñimiento crónico deben incluir higos en su dieta. Para el tratamiento del estreñimiento, se pueden usar higos frescos y secos.
Cuando haya higos frescos disponibles, cómelos con la piel puesta. La piel contiene la mayor parte de la fibra y el calcio. Se ha demostrado que la pasta de higos es un tratamiento efectivo contra el estreñimiento en modelos animales.
Toma dos o tres almendras e higos secos.
Ponlos en agua durante unas horas.
Pelar las almendras y moler los ingredientes.
Toma esta pasta con una cucharada de miel por la noche.
Miel
La miel es muy beneficiosa para aliviar el estreñimiento, ya que actúa como un laxante suave.
Puede tenerlo diariamente para prevenir y tratar el estreñimiento. Miel cruda, orgánica y local es la miel más preferida.
Consuma dos cucharaditas de miel tres veces al día.
También puede mezclar una cucharada de miel y jugo de limón en un vaso de agua tibia. Bébalo todas las mañanas con el estómago vacío.
Mezcle 1 cucharada de miel con ½ o 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana sin filtrar. Tómelo de 15 a 30 minutos antes de las comidas para preparar el sistema digestivo para la digestión.
semillas de lino
Las semillas de lino tienen muchas propiedades medicinales y son una de las fuentes vegetales más ricas de fibra y ácidos grasos omega-3.
También son ricos en fenoles, vitaminas que incluyen vitamina E y K, minerales como magnesio y potasio. Las semillas de lino tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y también actúan como demulcentes.
semillas de lino como un tratamiento eficaz para el estreñimiento y la diarrea. La propiedad laxante de las semillas de lino puede ser muy útil en la curación de casos leves a muy graves de estreñimiento.
Muela 1 cucharada de semillas de lino en un molinillo de café. Mezcle la semilla de lino en polvo con 1-2 tazas de agua y déjela reposar durante 15 minutos antes de beber. Beba el agua diariamente antes de acostarse. Por la mañana, su evacuación intestinal será mucho mejor.
Alternativamente, puede simplemente comer de dos a tres cucharadas de semillas de linaza molidas con un vaso de agua.
Nota: Cuando coma semillas de lino, beba mucha agua ya que puede causar molestias abdominales.
Aceite de castor
Los componentes químicos del aceite de ricino son flavonoides, ácidos grasos, aminoácidos, terpenoides, compuestos fenólicos, fitosteroles, etc. Estos compuestos son responsables de sus efectos antiinflamatorios, antioxidantes y hepatoprotectores.
el aceite de ricino utilizado para aplicaciones medicinales como trastornos abdominales, artritis, dolor muscular, estreñimiento, etc. El aceite de ricino debe tomarse solo para casos severos de estreñimiento. De hecho, el aceite de ricino también beneficia el cuidado de la piel y el cabello y se usa en la industria cosmética.
Simplemente trague una o dos cucharaditas de este aceite de ricino beneficioso con el estómago vacío. Para mejorar el sabor, puedes tomarlo con un jugo de fruta como el jugo de naranja. En unas pocas horas, notará una gran mejora en su condición.
Nota: El aceite de ricino puede ser tóxico cuando se toma en grandes dosis. Puede causar calambres abdominales al estimular una evacuación intestinal.
Ciruelas pasas
Ciruelas pasas o ciruelas secas son ampliamente aceptadas como un remedio para el estreñimiento en la medicina tradicional.
Se supone que esto se debe al alto contenido de fibra de 6 gramos / 100 gramos. Las fibras insolubles y solubles presentes en las ciruelas pasas aumentan la masa y el contenido de agua de las heces induce secreciones digestivas y movimientos intestinales.
El alcohol de azúcar sorbitol y otros fenoles que están presentes en las ciruelas pasas son poco absorbidos por el intestino delgado y tienen un efecto laxante. Así que coma ciruelas pasas regularmente si padece una tendencia al estreñimiento.
Tome 1-2 ciruelas al día si no tiene ciruelas pasas o tiene de 3 a 4 ciruelas pasas todos los días.
Mezcle 2-3 ciruelas en un poco de linaza caliente o leche de almendras y beba por la noche para obtener fibra adicional y alivio del estreñimiento.
Tome 3-4 ciruelas pasas picadas y tómelo con una taza de yogurt batido diariamente.
Melaza
La melaza es uno de los mejores laxantes naturales para mover los intestinos.
La melaza Blackstrap es rica en vitaminas y minerales como calcio, hierro, selenio, magnesio y vitamina B6.
Coma una cucharadita de melaza blackstrap antes de acostarse. Si no le gusta el sabor, puede mezclarlo con leche, jugo de fruta o jugo de ciruela. Si el problema persiste, aumente la dosis a una o dos cucharadas.
Otro remedio es mezclar dos o tres cucharadas de melaza con la misma cantidad de mantequilla de maní y comerla por la mañana.
Como la melaza contiene altas calorías, no debes seguir estos remedios a diario.
Hinojo
Las semillas de hinojo son útiles en el tratamiento de problemas como la indigestión, la hinchazón, el estreñimiento y el síndrome del intestino irritable, ya que fomentan el movimiento del músculo liso en el tracto digestivo.
Los aceites esenciales de semillas de hinojo se componen principalmente de anetol, fenchone, limoneno y alcanfor.
Se usa en medicina tradicional como laxante en casos de trastornos de trastornos digestivos leves. Un estudio aleatorizado publicado en 2003 demostró que el tratamiento con aceite de semilla de hinojo era superior al tratamiento con placebo para aliviar los síntomas del cólico infantil.
Tome una taza de semillas de hinojo y séquelas secas.
Luego, tritúralos y tamiza la mezcla.
Guarde este sabroso y digestivo polvo en un frasco.
Tome media cucharadita de este polvo diariamente con agua tibia.
Uvas
Las uvas contienen fibra insoluble que ayuda a producir movimientos intestinales regulares.
Coma un tazón pequeño de uvas o medio vaso de jugo de uva fresco al día.
Otra opción es poner de 10 a 12 uvas secas sin semillas en leche, hervir durante unos minutos y beber la solución por la noche. Este remedio particular funciona muy bien para los niños pequeños que tienen estreñimiento y para evitar futuros episodios.
Si las uvas frescas no están disponibles, entonces coma pasas empapadas en agua por un día o dos. Debe comer las pasas empapadas junto con agua con el estómago vacío por la mañana.
Nota: Las uvas no son una buena opción para aquellos que son diabéticos debido a su alto contenido de azúcar. Lave bien las uvas con agua que contenga vinagre antes de consumirlas, ya que pueden cargarse con pesticidas. Es preferible usar uvas orgánicas.
Espinacas
La espinaca es realmente buena para el tracto digestivo, especialmente cuando estás sufriendo de estreñimiento.
Es rico en fibra y ácido oxálico. La espinaca es rica en calcio y fósforo. Entre otros vegetales, la espinaca tiene un alto contenido de vitaminas. La espinaca cruda tiene varios componentes que pueden limpiar, reconstruir y regenerar todo el tracto intestinal.
Para deshacerse del estreñimiento, debe incluir espinaca en su dieta. Puedes comerlo crudo o cocido, dependiendo de cómo te guste.
Si tiene estreñimiento severo, tome una mezcla de medio vaso de jugo de espinaca crudo y medio vaso de agua, dos veces al día. Dentro de unos días, obtendrá mucho alivio.
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