mejores remedios caseros para problemas digestivos
El sistema digestivo es una parte importante del cuerpo y cualquier problema relacionado con él puede causar muchas molestias. Sus funciones principales son ayudar a su cuerpo a absorber los nutrientes esenciales y deshacerse de los productos de desecho.
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, entre 60 y 70 millones de estadounidenses sufren de algún tipo de problema digestivo.
Algunos problemas digestivos comunes incluyen indigestión, hinchazón, gases, acidez estomacal, diarrea, estreñimiento, reflujo ácido, úlceras pépticas, intolerancia a la lactosa, intolerancia alimentaria, diverticulitis, enfermedad inflamatoria intestinal (EII), enfermedad celíaca y síndrome del intestino irritable (SII).
Si bien las causas de los problemas digestivos varían, algunos factores comunes son la mala alimentación, la higiene inadecuada, la falta de ejercicio, la deshidratación, el tabaquismo excesivo, el consumo excesivo de alcohol, el estrés, la falta de sueño y las deficiencias nutricionales.
Como hay diferentes tipos de problemas digestivos, un diagnóstico y tratamiento adecuado es esencial. Sin embargo, puede usar remedios caseros y cambios en el estilo de vida para tratar algunos problemas digestivos comunes, como la indigestión, el estreñimiento, la diarrea y la hinchazón. Los problemas digestivos graves, sin embargo, pueden necesitar tratamiento por parte de un especialista.
Jengibre
Para mejorar la digestión y prevenir problemas digestivos, debe incluir jengibre en su dieta. Estimula los jugos digestivos y el flujo de enzimas necesarias para digerir correctamente los alimentos. Es efectivo para prevenir y reducir las náuseas, los vómitos, las flatulencias, la indigestión, la hinchazón y la diarrea.
Además, tiene propiedades carminativas, antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias que ayudan a prevenir problemas digestivos.
Beba de 2 a 3 tazas de té de jengibre diariamente. Para hacer el té, hierva 1 cucharadita de jengibre recién rallado en 1½ taza de agua caliente. Deje que hierva a fuego lento durante 10 minutos, cuele el jengibre, agregue un poco de miel cruda y disfrute de su té.
Alternativamente, agregue 2 cucharaditas de jugo de jengibre y 1 cucharadita de miel en una taza de agua tibia. Bébalo una o dos veces al día.
Para mejorar la digestión, mastique un pedazo pequeño de jengibre después de sus comidas.
Otra hierba utilizada para tratar trastornos digestivos comunes es la cúrcuma. La curcumina, el componente activo en la cúrcuma, estimula la vesícula biliar para liberar la bilis.
Esto ayuda a la digestión y mejora la función hepática. Su propiedad antiinflamatoria también ayuda a reducir la inflamación en el tracto gastrointestinal.
Un estudio de 2013 publicado en el World Journal of Gastroenterology encontró que la cúrcuma es un enfoque terapéutico eficaz para las enfermedades digestivas funcionales y orgánicas.
Puede utilizar esta hierba popular para tratar varios trastornos digestivos, como dispepsia, úlceras pépticas, SII, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa y enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
Beba ½ cucharadita de jugo de cúrcuma con un vaso de agua al día para evitar problemas digestivos. También puede incluir cúrcuma cruda en su cocina habitual.
Otra opción es tomar suplementos de curcumina. Para obtener la dosis adecuada y la idoneidad, consulte a su médico.
Harina de avena
La avena promueve la salud intestinal debido a su alto contenido de fibra. La fibra ayuda a mantener la regularidad intestinal y previene el estreñimiento. La harina de avena puede incluso reducir síntomas como la acidez estomacal y las náuseas asociadas con ERGE.
Además, al ser una comida blanda y baja en grasa, la harina de avena es fácil de digerir, lo que significa que puedes disfrutarla incluso cuando tienes diarrea.
Para un sistema digestivo saludable, comience el día con un tazón de avena. Puede agregar frutas y nueces para mejorar su valor nutricional.
También puede probar las galletas de avena y harina de avena para mejorar su digestión.
Los alimentos probióticos ayudan a mantener su sistema digestivo saludable y funcionando eficientemente. Los probióticos contienen cepas de Lactobacillus y Bifidobacteria (buenas bacterias) que ayudan a restablecer el equilibrio natural de las bacterias intestinales. Pueden ayudar a tratar y prevenir problemas digestivos como diarrea, distensión abdominal, flatulencia e IBD.
Un estudio de 2010 publicado en la revista Therapeutic Advances in Gastroenterology destaca la eficacia de los probióticos, ya sea como una sola cepa o una combinación de probióticos, en el tratamiento de varios problemas digestivos.
Algunos de los mejores alimentos probióticos incluyen yogur griego, kéfir, miso, chucrut, kimchi, tempeh, suero de leche y pepinillos. Incluso puede tomar suplementos probióticos, pero solo después de consultar a su médico.
Menta
La hierbabuena también ayuda a la digestión y previene los trastornos digestivos. Sus propiedades carminativas, antiespasmódicas y antiinflamatorias ayudan a tratar el gas, la hinchazón, los calambres intestinales, así como las náuseas y los vómitos.
Además, ayuda a calmar un sistema digestivo alterado y acelera la curación.
Un estudio de 2007 publicado en el diario Digestive and Liver Diseases sugiere que esta hierba ayuda a mejorar los síntomas abdominales en personas que sufren de SII. Incluso puede tratar síntomas similares de intolerancia a la lactosa o enfermedad celíaca.
Beba té de menta una o dos veces al día. Para hacer el té, agregue 1 cucharadita de hojas secas de menta en una taza de agua caliente. Cubra y deje reposar por 10 minutos. Colar y beberlo.
Coma hojas de hierbabuena frescas diariamente espolvoreando sobre sus platos o agréguelos a sus ensaladas.
Otra opción es tomar cápsulas de aceite de menta con cubierta entérica 3 o 4 veces al día durante algunas semanas.
Semillas de hinojo
Las semillas de hinojo también apoyan la salud digestiva. Puede usarlos para tratar la acidez estomacal, la indigestión y la baja acidez estomacal. Estas semillas también proporcionan alivio de los espasmos intestinales y la hinchazón comúnmente asociados con IBS.
Un estudio de 2003 publicado en el diario The Alternative Therapies in Health and Medicine concluyó que el aceite de semilla de hinojo (emulsión) ayuda a disminuir la intensidad del cólico infantil.
Mastique 1 cucharadita de semillas de hinojo después de comer su comida para ayudar a la digestión.
Para tratar la indigestión, beba té de hinojo o tome ½ cucharadita de polvo de semillas de hinojo junto con un vaso de agua dos veces al día. Para hacer té de hinojo, remoje 1 cucharadita de semillas de hinojo trituradas en una taza de agua caliente durante aproximadamente 5 minutos.
Vinagre de sidra de manzana
Otro ingrediente que ayuda a mantener su sistema digestivo en buen estado es el vinagre de sidra de manzana. Aunque es de naturaleza ácida, tiene un efecto alcalinizante en su cuerpo.
Esto ayuda a mejorar la digestión y tratar problemas como indigestión, gases, hinchazón, dolores de estomago y acidez estomacal.
Además, tiene pectina, una fibra soluble en agua que regula los movimientos intestinales.
Agregue 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana sin filtrar a una taza de agua tibia.
Mezcle un poco de miel cruda.
Beba esto 2 o 3 veces al día para mantener un sistema digestivo saludable.
Cáscara de psyllium
La cáscara de psyllium, también conocida como isabgol, puede ayudar a promover la regularidad y la salud digestiva en general. Este laxante natural contiene fibra insoluble que agrega volumen a su materia fecal y facilita las deposiciones. Incluso ayuda a prevenir el estreñimiento, el gas y la flatulencia.
Mezcle completamente ½ a 1 cucharadita de cáscara de psyllium en un vaso de agua tibia o leche.
Bébelo antes de ir a la cama.
Repita diariamente para movimientos intestinales suaves.
Aloe vera
El aloe vera tiene potentes propiedades laxantes que respaldan el correcto funcionamiento del sistema digestivo. Además, los compuestos llamados polisacáridos ayudan a tratar diferentes trastornos digestivos, incluidas las úlceras estomacales.
Además, el aloe vera tiene propiedades antiinflamatorias, antivirales, antibacterianas y antimicóticas que ayudan a calmar la irritación y la inflamación en el tracto digestivo.
Agregue 2 cucharadas de gel de aloe vera a una taza de agua o jugo de naranja.
Mézclalo en una licuadora.
Bébalo todas las mañanas con el estómago vacío.
Nota: No consuma aloe vera si está embarazada o amamantando.
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